【書評】メンタリストダイゴ著書”超健康法”内容・感想レビュー

未分類

【書評】メンタリストダイゴ著書”超健康法”内容・感想レビュー

健康を気にする人はこれだけ読めばいいんじゃないかな?という位参考になると思います。

メンタリスト(心理学に基づく暗示や錯覚などのテクニックを駆使し、常識では考えられないようなパフォーマンスを見せる人を指す)として有名なダイゴさんですが、出会い系アプリ”with”やYoutuberとしての活動も行っています。

今回の著書”超健康法”では実際に行われたデータから統計を取り、最も健康になる生活方法や効果のある運動や食材を紹介してくれています。感想はまた書きますが、本当に参考になる本です。

超健康法の”感想”

「明日(今日)から本当に始めてみようかな?」と素直に思わされました。

何故なら彼が言っている健康法は彼自身の哲学に基づくものでは無く、世界中の学者さんが研究結果として発表しているものだからです。著書の中では「ダイエットに効果的な運動は何か?」という議題に対して「こんな調査結果があります」や「●●(国)の●●さんがこう言う論文を発表しています」等、ちゃんとした根拠や客観的意見があります。

私達が自己啓発本を読む際、出来るだけ中立でいる事は大事なのですがこういったデータであれば少し信用しても大丈夫かな?なんて思わされますよね。実際効果がありそうですし。

例えば女性はダイエットの為に糖質を制限します。彼は著書の中で「糖質を制限するから痩せるのでは無く、摂取カロリーが減るから痩せる」と話しています。

糖質制限を行い、脂質やたんぱく質を増やしたグループ。糖質を少し減らし、脂質・たんぱく質をバランスよくとったグループ。どちらが痩せたのか?という研究があります。結果はどちらも大差ありませんでした。

また、糖質制限で一日1500カロリーで過ごすグループと制限せずに一日1500カロリーで過ごすグループを調査しました。2年に渡り調査したのですが何も変化は無かったそうです。

糖質を我慢して生きている貴方、もしかしてそれ意味が無いかもしれません。

今回のコロナの件でもそうなのですが、データを見ない事には”私達はどれほど行動を制限すべきか?”は測れないと思います。なのに「とにかく我慢しろ」「家から出るな!」といった意見を言う人がいました。しかしよく考えてみてください。

コロナ患者が少ない都市は営業を再開すれば良いじゃない。

だって出てないんだもの。いないんだもの。そして年齢別死傷者などを見れば”誰がもっとも危険か?”が理解でき、その人物へ優先的にマスクを配布する。を行えばこんなにマスクが手に入らない事は無かったんじゃないでしょうか?

話が脱線しましたが要するに、データは信じるに値する情報という事です。

いや、本当にこの本はね。役に立つと思いますよ?

”超健康法”の内容について語る

内容といっても全てを語るとこの本を買ってくれないと思うので、一部抜粋。私の”常識”を変えられた内容のみ紹介します。

夜食べると太るは嘘!?

太るかどうかは総摂取カロリーによるので、いつ食べようが時間による変化は現れないそうです。

この件に関しては日本 の工学者、中部大学総合工学研究所特任教授が行っているYoutubeチャンネル”武田邦彦 テレビじゃ言えないホントの話!”にて(どの動画かは忘れましたが)同じ様な事を言っていました。

「ダイエットをしたいなら、今食べている量より少なくすればいいんだよ」

わ、分かり易い!!

さらに炭水化物は夜食べた方が良いという結果も出ているそうで、就寝2時間前におにぎり一個分の糖質を摂取する事で良質な睡眠が得られるそうです。

糖質を取らないと睡眠の質が落ち、仕事に支障が出て、精神的に落ち込むので何も良い事は無いそうです。

じつはよくないノンオイルドレッシング

私も今までダイエットを幾つか志した事があり、ノンオイルドレッシングに手を出した事もありました(マズ過ぎて続きませんでしたけども)。著書によるとノンオイルドレッシングは砂糖・果糖・ブドウ糖。身体によくないトランス脂肪酸を大量に含んでいます。

WHO(世界保健機関)は、食品からとる総脂質飽和脂肪酸不飽和脂肪酸等の目標値を2003年に公表しました。その中で、トランス脂肪酸の摂取量を、総エネルギー摂取量の1%に相当する量よりも少なくするよう勧告をしています。

油が良くないと思いオリーブオイルを避ける人が居ますが、オリーブオイルを沢山消費する地中海周辺で済んでいる人達や油の多い魚を食べていた日本人は長寿です。

ちなみに植物性油はどうなのか?と思われるかもしれませんがこんな記事を見つけました。

「サラダ油=植物性油はヘルシーで健康にいい」――いまだにそう思っている人は多い。しかし、それは大きな間違いだ。実は、サラダ油に含まれるこのリノール酸の過剰摂取こそが、心筋梗塞やアトピーをはじめとするアレルギー症状、うつ病、さらにはがんなど様々な病気を引き起こす原因となっている」

え?オリーブオイルと植物性油って一緒でしょ?いやいや。

数ある植物油の中でも、搾ったまま生で利用できるのはオリーブオイルだけです。熱を加えたり、脱臭、脱ガム処理といった精製工程を経ていないので、自然な風味と香り、また健康を促進する栄養素をそのまま保つことができます。オリーブオイルは有用な栄養成分を豊富に含む健康効果の高い大変貴重なオイルです。

植物性油は無理やり生み出しているものなんですね。そりゃ自然なものの方が人の身体に良いでしょう。

化粧水は不要!?

本当に効くスキンケアはごく少数しかなく、”保湿剤”と”日焼け止め”しかあまり意味はありません。

人の肌は一定のサイクルによって生まれ変わり、この機能を助けるだけで肌は綺麗になります。ココナッツオイルがおススメで、ダイゴさん自身は髪から身体のケアまでココナッツオイルを使用しているそうです。

肌にダメージを与えるのは”乾燥”と”紫外線”です。高いクリームを買う必要は無く、油で皮膚の上に膜をつくれば良いそうです。天然オイルが合わない方は種類を変えてみたり、ワセリンを塗るのも良いです。

”化粧水のみを塗ったグループ”、”クリームだけ塗ったグループ”、”化粧水の後、クリームを塗ったグループ”、”クリームの後、化粧水を塗ったグループ”に分け、実験を行いました。

化粧水のみを塗ったグループのみ1、2時間で蒸発したそうです。大事なのはクリームと言う事がわかりますね。

日光に当たると肌はダメージを受けます。それを避ける為に”日焼け止め”が必要になります。ダイゴさんの目安ではSPF(紫外線の防止効果を表す目安の数値)の高さより塗りなおす頻度が大事だそうです。

腹筋を割りたいなら下半身を鍛えろ!

私はとても筋トレが苦手でした。特に腹筋は地獄の様に辛くて、10回でも身体を持ち上げようものならもう体が動かなくなりますし、辛い筋肉痛になります。私は家系的に腹筋がつかない体質なんだと諦めていましたが、何?下半身を鍛えろだって?

腹筋は基本的に鍛えにくく、体脂肪もあまり落ちません。一番効率が良いのは最も大きな筋肉を鍛える事だそうです。「足が太くなるから嫌」と女性は言いますが、ダイゴさんはこれを否定しています。女性の身体は筋肉が付きづらい為、そもそもゴリゴリに鍛えない限り太くならないんだそうです。

ではどんな運動が効果的なのか?という話ですがそれは本書にてご確認下さい。でも下半身を鍛えれば良いのならスクワットもありだそうですよ。

超健康法の”目次”を見れば貴方も購入したくなる

ぶっちゃけ目次を見ればこの本が欲しくなりますし、ここで上げられる問題のどれかは皆さん当てはまると思います。ほら、読みたくなってきたでしょ~?

「朝」の過ごし方で1日が決まる ※一部抜粋

・朝食は太るのかやせるのか?

・朝食をとると体内時計をリセット出来る

・食事の回数を減らすと体調を崩しにくい

・老化を早めない果物の取り方

・健康そうに見えて実はよくない「ノンオイルドレッシング」

・食べるだけで死亡率が半分になる野菜

・暴飲暴食をチャラにする方法

・頭が悪くなる朝のやりがちな行動

・化粧水は不要!超簡単スキンケア

・朝日を浴びると痩せやすくなる

ストレスを味方につける「昼」の過ごし方 ※一部抜粋

・昼にカレーを食べる人は仕事ができない!?

・コンビニで買えるメンタルが良くなる商品

・食欲を抑える科学的方法

・運動しなくてもプロテインは効果あるのか?

・食べる順ダイエットは効果あるのか?

「夜」のしっかりメンテナンス法

・「夜食べると太る」はウソ

・自分に甘くならない方法

・ダイエットを長続きさせる風呂上がりの一言

・スマホを一日1.5時間以上使うと太る

・ダイエットを始めるのに最適な年齢があった!

・糖質制限は寿命を縮める

「週末」の筋トレ集中講義

・コーヒーは脂肪を燃焼させ、集中力を上げる

・腹筋を割りたいなら下半身を鍛えろ

・ランニングは脂肪を燃えにくくする

・記憶力が上がる筋トレ法

ダイエットで頭の働きを活発にする

・ダイエットを続ける為に知っておきたい事

・原因不明の頭痛を75%減らす

・花粉症もこれで解決

・最初の一週間を乗り切る方法

・筋肉を減らさず体脂肪だけを減らす食事法

まとめ

「今まで私がやっていたダイエットは何だったんだ!?」

と、もしかしたら思われる方も居るかもしれません。しかし貴方は当時のダイエットがうまくいかなかったからダイゴさんのダイエット法を信じる事が出来たのだと思えば無駄では無かったと思います。

さて私もまずはココナッツオイルやオリーブオイル、そして紹介はしていませんがコーヒーを買いに行かなくちゃなぁと思っています。なんでもコーヒーは消化を促し、集中力を高めてくれるそうです。

私はダイゴさんの他の著書も持っているのですが、今までは正直あまり使いこなせずにいました。この超健康法は誰しもが得になる情報が満載ですし簡単です。なので気になる方は是非購入を検討して下さいね!

また良さげな本があれば紹介しますね!ありがとうございました。

コメント

タイトルとURLをコピーしました